obiad z kurczaka

Witam, w jednym artykule znalazlem podobna diete niestety nie orientuje sie ile co wazy i ile tego spozywac ;( Jezeli mozecie to dopiszie ile czego spozywac. Wiek 14 lat, waga 62 kg, wspolczynnik aktywnosci 1,2, bialka na kilogram 1,6g, tluszczy na kg 1,5, weglowodanow 4,3 kg, 2300kcal. W nawiasach podam liczbe produktu w DZIENNIKU POSIŁKÓW ;) [...]

Bardzo proszę o ocenę moich wypocin. Ustaliłam na razie dietkę na jeden dzień, a w kolejnych mam zamiar zamieniac tylko rybę z pięrsią z kurczaka, no generalnie niewielkie zmiany. Dodam jeszcze, że mam 167 cm, 62 kg, 7 kg do zrzucenia. Zapotrzebowanie wyszło mi ok 1350 cal 128 bialka, 30 wegl, 80 tłuszczu. Sniadanie Płatki pszenne 10 gr Oliwa z [...]

[...] : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z musli i otrębami Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, szpinak, Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, krążki ryżowe Co jako deser: brak deserów Ograniczenia żywieniowe : orzechy Stan zdrowia, czy [...]

Witam, otóż znalazłem taką oto dietę w internecie lecz szukam jakiejś alternatywy dla tuńczyka przy posiłku przed treningowym. Czym można byłoby go zastąpić? Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 [...]

no wiec tak .waze 87 kg 182cm,w pasie kolo 88 wieczorem ,rano 85,CEL :utrata kilku centymetrow w pasie , wlasnie skonczylem 6 weidera mam zamiar przejsc do abs2,moja dieta wyglada nastepujaco. sniadanie 8-9:250 g mleka gotowanego,2 pomidory,jajko gotowane,12 jablka,serek wiejski 150 g, 2 POSILEK 11-12:lodko z kurczaka 250 g,pomidor,jablko 3 [...]

[...] Dodam,że mój budżet jest dosyc ubogi abym mogl sobie pozwolic na codzienne jedzenie kurczaka, tym bardziej,że mieszkam w internacie i przyznam,że ,moj głowny posiłek czyli obiad jest uzalezniony od innych osob. Ale przewaznie sa to jakies zwykle ziemniaki plus duzo miesa :) Prosiłbym abyście odpowiedzieli mi na moje pytania, i o to abyście [...]

[...] Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu + twarożek wiejski III-posiłek 15:00 (obiad) 100g makaronu pełnoziarnistego , pierś z kurczaka 100g oliwa + warzywa , 100g kaszy gryczanej IV-posiłek (potreningowy) 19:00 Banan + pierś z kurczaka 100g V [...]

[...] tyg spacer 20 km, a raz na 2-3 mies spacer 40-50km. Jeśli chodzi o dietę to przykładowy dzień: śniadanie - muesli z jogurtem naturalnym II śniadanie- wasa z masłem i szynką obiad- niewielka ilość kaszy kus kus, pierś z kurczaka i gotowana czerwona kapusta podwieczorek (po treningu)- naleśnik z bananem zmiksowanym z serkiem wiejskim i miodem [...]

Cześć. Postanowiłem przez wakacje trochę się spalić, mam czas na przygotowywanie sobie posiłków, także można coś w tym celu robić. Rozpisałem dietkę, którą wrzucam poniżej, czekam na krytykę, z góry dzięki śniadanie: -Mleko 2% tluszczu - 100 g -Jaja kurze cale - 120 g (2 szt) -Platki owsiane - 100 g -Orzechy - 20 g -Slonecznik - 20 g II [...]

Witam,jest to mój pierwszy post na forum,aczkolwiek przeglądam je od jakiegoś czasu. Od grudnia redukowałem "na oko" w zgodzie z tym postem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Tzn. nie liczyłem kalorii, ale nie najadałem się do syta, ograniczyłem alkohol, słodkie itd.. W tym czasie waga z 90 spadła [...]

[...] wakacyjny: sniadanie posilek pierwszy: 9;30 -miseczka platkow owsianych pomieszanych z kukurydzianymi z mlekiem -2 jaja kurze cale , 2 kromki z szynka z piersi kurczaka obiad:13;00 -torebka ryzu , filet gotowany z kurczaka + jakas salateczka :) -banan na deser :) 16;00-17;00 zalezy co mama ugotuje :) 20;00 jajka gotowane lub jajecznica z [...]

Witam przedstawiam do oceny dietę na redukcje z 3 posiłków (wiem lepiej jeść te 3-4x ale obecnie nie mogę) Śniadanie godzina 10 owsianka około 80g mleko niecałe 0,5l łyżka stołowa kawy, mała łyżeczka miodu kilka orzechów. Między śniadaniem a kolacją kilka bakalii żurawina/morele. Obiad o 15 ryż albo makaron/kasza 100g pierś z kurczaka smażona na [...]

[...] aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem i jogurtem naturalnym 1,5% lub 2 kromki chleba żytniego z serkiem np. bieluch i warzywa. Co lubisz jeść na obiad : zsiadłe mleko z ziemniakami, pierś z kurczaka, indyka, kasza gryczana, warzywa, Co jako przekąskę : owoc np. nektarynka z jogurtem naturalnym, łosoś, awokado Co jako [...]

[...] i po prostu nie potrafie sie powstrzymac. chcialabym zebyscie to tez wzieli pod uwage, bo nie mam ochoty po jakims czasie rzucic sie na batoniki. jutro planuję zjeść na obiad chińskie danie (ryż gotowany, filet z kurczaka, warzywa /mrożone/, fix do dań chińskich <- smazone na oleju) prosze tez zebyscie wzieli pod uwage moj wiek.. mam dopiero [...]

Cześć mam 15 lat jestem ekto ważę 55 kg mam 170 cm, nie toleruje glutenu. Ćwiczyć zacząłem niedawno. Jak wiadomo dieta to podstawa a ja ułożyłem sobie taką: Śniadanie: Shake: 100g płatków owsianych bezglutenowych 300 ml mleka 2% , banan Drugie śniadanie jajecznica z trzech jaj i 50 g słonecznika Obiad 80g ryżu białego 100g pierś z kurczaka [...]

Śniadanie: 1.Jajecznica 120g 2.oliwa z oliwek 10g 3.mleko 3.5% 250g 4.Płatki owsiane 60g B/27g T/33 WW/54 kcal/661 2 śniadanie: 1.chleb zytni razowy 150g 2.polędwica sopocka 36g 3.ser gouda 75g B/36 T/23 WW/78 kcal/631 3 śniadanie: 1.banan 120g 2.chleb żytni razowy 100g 3.serek wiejski 200g B/29 T/8 WW/85 kcal/499 Obiad: 1.Piersi z [...]

[...] siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok owocowy - drugie śniadanie: owoc + bułka/kanapka w pracy - obiad: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką - przed treningiem: jakiś jogurt, batonik (nie mam czasu na nic więcej o tej porze) Trening - po treningu/ kolacja: pierś z kurczaka [...]

[...] vitanella-50g jogurt 200ml kcal;300, b;6g w;47g t;5g 2 sniadanie: 50g chydego sera białego 1 duzy banan 200ml jogurtu naturalnego miksuje na szejka kcal;259 b;20 w;30 t;6 obiad; posilek przedtreningowy ryż paraboliczny 50g pierś z kurczaka 150g warzywa na parze 50g kcal;430 b;67g w;44g t;4g posiłek potreningowy: ryż paraboliczny 50g pierś z [...]

Ok, najpierw ankieta, tak więc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja z późniejszym przejściem na masę Staż treningowy na siłowni : 3tyg. Uprawiane inne sporty : siatkówka/squash x1/tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : poniżej :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

siema mam 183 cm i 55 kg waze czy ta dieta jest ok: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: Śniadanie 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g II Śniadanie 11:20 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Obiad 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: [...]